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	<title>Archives des Légumes - TABLONOMIE</title>
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	<description>Le blog pour sublimer vos repas</description>
	<lastBuildDate>Tue, 03 Mar 2026 13:50:10 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Aujourd&#8217;hui, Rome est à Marseille</title>
		<link>https://tablonomie.net/recette/aujourdhui-rome-est-a-marseille/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Claude]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 03 Mar 2026 13:50:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Création]]></category>
		<category><![CDATA[Entrée]]></category>
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					<description><![CDATA[<div class="entry-summary">
Artichauts croustillants romains à l'aïoli marseillais. Un plat pur soleil !</p>
</div>
<div class="link-more"><a href="https://tablonomie.net/recette/aujourdhui-rome-est-a-marseille/" class="more-link">Continuer la lecture de<span class="screen-reader-text"> &#8220;Aujourd&#8217;hui, Rome est à Marseille&#8221;</span>...</a></div>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph">Les voici de retour sur les étals, les artichauts violets. Frits, accompagnés de sauce aïoli, c&rsquo;est l&rsquo;antipode du barigoule sempiternel ! Ensoleillés, bluffants, de saison et pas sorciers à matérialiser. Se dégustent presque comme des chips.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Vous pouvez réaliser tous les préparatifs bien en avance.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><a href="#Commentaires">Aller aux notes et commentaires…</a></p>



<div class="wp-block-group has-cyan-bluish-gray-background-color has-background"><div class="wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained">
<p class="wp-block-paragraph"><strong>Préparation&nbsp; 30 min &nbsp;/ 4 personnes</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Difficulté :&nbsp; délicat  /&nbsp; Coût : modéré</strong></p>
</div></div>



<p class="has-small-font-size wp-block-paragraph">Il vous faudra un pilon. Un batteur électrique facilite les opérations. Un grand bol ou une bassine rempli d&rsquo;eau pour conserver les artichauts avec les tranches de citron. Un thermomètre de cuisine pour surveiller la température de l&rsquo;huile &#8211; ou mieux, une plaque induction avec thermocontrol.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>INGRÉDIENTS :</strong></h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>8 mini artichauts, impérativement violets et sans foin (également appelés baby, mini, poivrade)</li>



<li>1 citron détaillé en tranches, pour le grand bol d&rsquo;eau</li>



<li>1 l huile de pépins de raisin environ  (en fonction de la poêle et du nombre d&rsquo;artichauts)</li>



<li>fleur de sel ou <a href="https://tablonomie.net/abreviations-et-lexique-de-tablonomie/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">sel Maldon</a></li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Pour la sauce aïoli</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 à 4 gousses d&rsquo;ail, pelées et dégermées</li>



<li>1 grand jaune d&rsquo;oeuf bio (ou 2 petits)</li>



<li>huile d&rsquo;olive française AOC de la meilleure qualité possible et imaginable</li>



<li>fleur de sel ou sel Maldon</li>



<li>poivre moulu</li>



<li>un peu d&rsquo;eau tiède</li>



<li>quelques gouttes de jus de citron frais</li>



<li>un peu de safran (optionnel)</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>PRÉPARATION&nbsp; (La recette d&rsquo;Artichauts violets frits, sauce aïoli, PAS À PAS) :</strong></h3>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">1 Commencez par l&rsquo;aïoli :  au fond d&rsquo;un bol, pilez les gousses avec un peu de sel jusqu&rsquo;à obtention d&rsquo;une pâte homogène. Incorporez le ou les jaunes d&rsquo;oeuf (au batteur, à vitesse minimale). Puis ajoutez l&rsquo;huile en mince filet, comme pour une mayonnaise. A mi-chemin, ajoutez 1 à 2 cc d&rsquo;eau et continuez à battre. Ajoutez du jus de citron goutte par goutte et continuez toujours. Enfin, un peu de safran si vous souhaitez. Goûtez et rectifiez. Réservez au frais.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">2 Préparez les artichauts en éliminant les feuilles extérieures et en coupant le premier tiers. Égalisez les tiges en les gardant assez longues puis placez immédiatement les artichauts dans un grand bol d&rsquo;eau froide citronnée. Là, ils peuvent rester en attente pendant quelques heures.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">3 Dans une sauteuse profonde, chauffez l&rsquo;huile de pépins de raisin à 140°C. Égouttez et séchez très bien les artichauts puis plongez-les dans l&rsquo;huile par la queue pendant une dizaine de minutes. Maintenez-les à l&rsquo;aide de deux fourchettes. Ils sont cuits lorsqu&rsquo;un couteau pointu pénètre facilement à la base de la tige. Sortez-les, mettez-les à égoutter et à tiédir tête en bas sur une grille ou sur du papier absorbant. Procédez par fournées si nécessaire.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">4 Portez l&rsquo;huile à 160°C. Reprenez les artichauts têtes en haut, écartez doucement les feuilles en écrasant un peu chacun et salez l&rsquo;intérieur à la fleur de sel. Plongez-les la tête vers le bas dans l&rsquo;huile très chaude pour les dorer et les rendre bien croustillants. Procédez à nouveau par fournées. Égouttez-les à nouveau brièvement et servez-les encore bien chauds avec la sauce aïoli. Réservez quelques minutes au chaud si nécessaire, le temps de frire les suivants.</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph">PRÉSENTATION : coupez les queues à l&rsquo;aide de ciseaux de cuisine, répartissez sur les assiettes avec une cuillerée d&rsquo;aïoli. Les artichauts s&rsquo;effeuillant à la main, n&rsquo;oubliez pas les rince-doigts !</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-medium"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="595" height="793" data-id="2173" src="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-595x793.jpg" alt="" class="wp-image-2173" srcset="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-595x793.jpg 595w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-960x1280.jpg 960w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-480x640.jpg 480w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-768x1024.jpg 768w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-1152x1536.jpg 1152w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-1536x2048.jpg 1536w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 595px) 100vw, 595px" /><figcaption class="wp-element-caption">Mini artichauts violets</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-medium"><img decoding="async" width="595" height="446" data-id="2172" src="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-595x446.jpg" alt="" class="wp-image-2172" srcset="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-595x446.jpg 595w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-960x720.jpg 960w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-768x576.jpg 768w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-1536x1152.jpg 1536w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-2048x1536.jpg 2048w" sizes="(max-width: 595px) 100vw, 595px" /><figcaption class="wp-element-caption">Artichauts entre les deux fritures</figcaption></figure>
</figure>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>ASTUCE</strong>S</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>La friture en deux étapes est garante du succès de cette entrée sophistiquée.</li>



<li>Portez des gants de four si vous craignez les éclats d&rsquo;huile de friture.</li>



<li>Prenez deux cintres porte-jupe en bois et métal (chez Ikea p.ex.) et pincez les queues de 4 artichauts à la fois</li>



<li>Pour renforcer l&rsquo;umami, ajoutez quelques gouttes d&rsquo;extrait d&rsquo;anchois à l&rsquo;aïoli.</li>



<li>On dit que l&rsquo;aïoli atteint la bonne consistance lorsqu&rsquo;une cc y tient debout.</li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>BOISSON</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">L&rsquo;accord artichaut, aïoli et vin: mission quasi impossible ! Mais&#8230; la réponse est un Côtes de Gascogne IGP blanc (<a href="https://tablonomie.net/ou-trouver-les-vins-recommandes/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">facile à trouver</a>) qui tiendra tête à ce légume et se mariera bien avec l&rsquo;aïoli.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ou tentez votre chance en iconoclaste avec un Cynar spritz à l&rsquo;eau pétillante qui évoque lui aussi le soleil et le Midi.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Art de la table </strong>: Pour un effet « sun and stars », servez sur assiettes marine ou noires (ici, Iittala Teema).</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Inspiration </strong>: De délicieux artichauts <em>alla giudia</em> croqués dans un vieux bistro romain près du Capitole, auxquels il manquait pourtant cruellement une jolie sauce &#8211; c&rsquo;est là qu&rsquo;intervient la science française des sauces !</p>



<p class="wp-block-paragraph">Cet article, paru en mai 2024, a fait l&rsquo;objet d&rsquo;une mise à jour.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Photo&nbsp; ©&nbsp; c.m.&nbsp; 2024</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>
<p>L’article <a href="https://tablonomie.net/recette/aujourdhui-rome-est-a-marseille/">Aujourd&rsquo;hui, Rome est à Marseille</a> est apparu en premier sur <a href="https://tablonomie.net">TABLONOMIE</a>.</p>
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			</item>
		<item>
		<title>Artichauts violets frits, sauce aïoli</title>
		<link>https://tablonomie.net/recette/artichauts-violets-frits-sauce-aioli/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Claude]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 May 2024 16:39:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Entrée]]></category>
		<category><![CDATA[Entremets]]></category>
		<category><![CDATA[Gastronomie]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
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		<category><![CDATA[Italie]]></category>
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		<category><![CDATA[Midi]]></category>
		<category><![CDATA[Provence]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://tablonomie.net/?p=2169</guid>

					<description><![CDATA[<div class="entry-summary">
Un plat pur soleil !</p>
</div>
<div class="link-more"><a href="https://tablonomie.net/recette/artichauts-violets-frits-sauce-aioli/" class="more-link">Continuer la lecture de<span class="screen-reader-text"> &#8220;Artichauts violets frits, sauce aïoli&#8221;</span>...</a></div>
<p>L’article <a href="https://tablonomie.net/recette/artichauts-violets-frits-sauce-aioli/">Artichauts violets frits, sauce aïoli</a> est apparu en premier sur <a href="https://tablonomie.net">TABLONOMIE</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<p class="wp-block-paragraph">Artichauts violets frits sauce aïoli, c&rsquo;est l&rsquo;antipode du barigoule sempiternel ! C&rsquo;est croustillant, ensoleillé, bluffant, et pas sorcier à réaliser.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><a href="#Commentaires">Aller aux commentaires bavards…</a></p>



<div class="wp-block-group has-cyan-bluish-gray-background-color has-background"><div class="wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained">
<p class="wp-block-paragraph"><strong>Préparation&nbsp; 30 min &nbsp; </strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Difficulté :&nbsp; moyenne&nbsp; &nbsp;&nbsp; /&nbsp; Coût : modéré</strong></p>
</div></div>



<p class="has-small-font-size wp-block-paragraph">Il vous faudra un mortier et son pilon. Un batteur électrique facilite les opérations. Un grand bol ou une bassine rempli d&rsquo;eau pour conserver les artichauts avec les tranches de citron. Un thermomètre de cuisine pour surveiller la température de l&rsquo;huile &#8211; ou mieux, une plaque induction avec thermocontrol.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>INGRÉDIENTS :</strong></h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>3 mini artichauts par personne, impérativement violets (baby, poivrade), sans foin</li>



<li>1 citron détaillé en tranches, pour le grand bol d&rsquo;eau</li>



<li>1 l huile de pépins de raisin (en fonction de la poêle et du nombre d&rsquo;artichauts)</li>



<li>fleur de sel ou <a href="https://tablonomie.net/abreviations-et-lexique-de-tablonomie/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">sel Maldon</a></li>
</ul>



<p class="wp-block-paragraph">Pour l&rsquo;aïoli (env. 4 personnes) :</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 à 2 gousses d&rsquo;ail par personne, pelées et dégermées</li>



<li>environ 1 jaune d&rsquo;oeuf bio par 6 gousses d&rsquo;ail</li>



<li>huile d&rsquo;olive française AOC de la meilleure qualité possible et imaginable</li>



<li>sel de Camargue</li>



<li>un peu d&rsquo;eau tiède</li>



<li>un peu de jus de citron fraîchement pressé</li>



<li>fleur de sel</li>



<li>un peu de safran (optionnel)</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>PRÉPARATION&nbsp; (La recette d&rsquo;Artichauts violets frits, sauce aïoli, PAS À PAS) :</strong></h3>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">1 Commencez par l&rsquo;aïoli : pilez les gousses dans un mortier avec un peu de sel jusqu&rsquo;à obtention d&rsquo;une pâte homogène. Incorporez le ou les jaunes d&rsquo;oeuf (au batteur, à vitesse minimale). Puis ajoutez l&rsquo;huile en mince filet, comme pour une mayonnaise. A mi-chemin, ajoutez 1 à 2 cc d&rsquo;eau et continuez à battre. Ajoutez un peu de jus de citron et continuez toujours. Enfin, un peu de safran si vous souhaitez. Goûtez et rectifiez. Réservez au frais.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">2 Préparez les artichauts en éliminant les feuilles extérieures et en les coupant à environ mi-hauteur. Réduisez les tiges à 2 cm puis placez immédiatement les artichauts dans un grand bol d&rsquo;eau citronnée. Là, ils peuvent rester en attente pendant quelques heures.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">3 Dans une sauteuse profonde, chauffez l&rsquo;huile de pépins de raisin à 140°C. Égouttez et séchez très bien les artichauts puis plongez-les dans l&rsquo;huile pendant une dizaine de minutes. Maintenez-les à l&rsquo;aide de deux fourchettes. Ils sont cuits lorsqu&rsquo;un couteau pointu pénètre facilement à la base de la tige. Sortez-les, mettez-les à égoutter et à tiédir tête en bas sur une grille ou sur du papier absorbant. Procédez par fournées si nécessaire.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">4 Portez l&rsquo;huile à 160°C. Reprenez les artichauts têtes en haut, écartez doucement les feuilles en écrasant un peu chacun et salez l&rsquo;intérieur à la fleur de sel. Plongez-les la tête vers le bas dans l&rsquo;huile très chaude pour les dorer et les rendre bien croustillants. Procédez à nouveau par fournées. Égouttez-les à nouveau brièvement et servez-les encore bien chauds avec la sauce aïoli.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>ASTUCE</strong>S</h3>



<p class="wp-block-paragraph">La friture en deux étapes est garante du succès de cette entrée assez sophistiquée.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Pour renforcer l&rsquo;umami, ajoutez quelques gouttes d&rsquo;extrait d&rsquo;anchois à l&rsquo;aïoli ou joignez un peu d&rsquo;ail noir à sa pâte d&rsquo;ail.</p>



<p class="wp-block-paragraph">On dit que l&rsquo;aïoli atteint la bonne consistance lorsqu&rsquo;une cc y tient debout. </p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-medium"><img decoding="async" width="595" height="793" data-id="2173" src="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-595x793.jpg" alt="" class="wp-image-2173" srcset="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-595x793.jpg 595w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-960x1280.jpg 960w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-480x640.jpg 480w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-768x1024.jpg 768w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-1152x1536.jpg 1152w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-1536x2048.jpg 1536w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_203936-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 595px) 100vw, 595px" /><figcaption class="wp-element-caption">Mini artichauts violets</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-medium"><img loading="lazy" decoding="async" width="595" height="446" data-id="2172" src="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-595x446.jpg" alt="" class="wp-image-2172" srcset="https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-595x446.jpg 595w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-960x720.jpg 960w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-768x576.jpg 768w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-1536x1152.jpg 1536w, https://tablonomie.net/wp-content/uploads/2024/05/IMG_20240313_194557-2048x1536.jpg 2048w" sizes="auto, (max-width: 595px) 100vw, 595px" /><figcaption class="wp-element-caption">Artichauts entre les deux fritures</figcaption></figure>
</figure>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>BOISSON</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">Artichaut, aïoli et vin: mission quasi impossible ! Les italiens le choisiraient un vin blanc du cépage <em>vermentino</em>, mais avec notre belle sauce&#8230; la réponse est un Côtes de Gascogne IGP blanc (<a href="https://tablonomie.net/ou-trouver-les-vins-recommandes/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">où trouver ?</a>) qui tiendra tête à ce légume et se mariera bien avec l&rsquo;aïoli.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Ou tentez votre chance en iconoclaste avec un Cynar spritz à l&rsquo;eau pétillante qui évoque lui aussi le soleil et le Midi.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="Commentaires"><strong>L&rsquo;ARGUMENT PRINCIPAL</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">Je soutiens contre vents et marées que cette combinaison franco-italienne d&rsquo;aïoli et de <em>carciofi alla giudia</em> (artichauts à la manière juive romaine) est le plat le plus intéressant à base de ce légume. Le croustillant savoureux et salé des <em><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Artichaut" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cynara </a></em>contraste parfaitement avec la texture onctueuse de la sauce aïoli, tandis que le visuel de l&rsquo;ensemble, très joli, évoque le soleil et les astres en assiette.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>LA SIGNATURE TABLONOMIQUE</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">Pour parfaire l&rsquo;effet « sun and stars », servez sur assiettes marine ou noires (ici, Iittala Teema).</p>



<p class="wp-block-paragraph">Inspiration : De délicieux artichauts <em>alla giudia</em> croqués dans un vieux bistro romain près du Capitole, auxquels il manquait pourtant cruellement une jolie sauce &#8211; c&rsquo;est là qu&rsquo;entre en scène la science française des sauces !</p>



<p class="wp-block-paragraph">Photo&nbsp; ©&nbsp; c.m.&nbsp; 2024</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



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		<title>Brochet snacké, fricassée de petits pois</title>
		<link>https://tablonomie.net/recette/brochet-snacke-fricassee-de-petits-pois/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Claude]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 23 Apr 2024 12:42:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Gastronomie]]></category>
		<category><![CDATA[Légumes]]></category>
		<category><![CDATA[Poisson & fruits de mer]]></category>
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		<category><![CDATA[snacké]]></category>
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					<description><![CDATA[<div class="entry-summary">
Le printemps dans l’assiette avec cette jolie recette de petits pois et brochet.
</div>
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										<content:encoded><![CDATA[
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<p class="wp-block-paragraph">Pour qui considère les petits pois frais et bien dodus un délice particulier, cette recette de fricassée de petits pois accompagnant du brochet snacké sera pure joie.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>L&rsquo;ARGUMENT PRINCIPAL</strong> En disant que le comble pour un petit pois serait d’être vert de rage pour ne pas pouvoir aller en boîte, on touche au vif du sujet. De mon enfance jusqu’à Tablonomie, je détestais cordialement ce légume, qui me semblait n&rsquo;exister qu’en conserve. C’est en découvrant les pois anglais Marrowfat <a href="https://tablonomie.net/recette/fish-and-chips-and-tofu/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">(voir Fish &amp; Chips</a>), puis en achetant de très belles cosses fraîches au marché, que ma repentance est amorcée.En cuisinier repenti, je vous propose cette excellente recette. Vous pouvez l’accompagner de pommes grenaille sautées.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>POUR LA PETITE HISTOIRE</strong>   La France du 18ème siècle raffolait des “pois de jardin”, à l’image de <a href="https://histoiresroyales.fr/louis-xiv-folie-petit-pois-2/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Louis XIV</a>.</p>



<div class="wp-block-group has-cyan-bluish-gray-background-color has-background"><div class="wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained">
<p class="wp-block-paragraph"><strong>Préparation&nbsp; 30 minutes&nbsp; /&nbsp;&nbsp; pour&nbsp; 3&nbsp; personnes</strong></p>



<p class="wp-block-paragraph"><strong>Difficulté :&nbsp; &nbsp;moyenne &nbsp;&nbsp; /&nbsp; Coût : pas cher</strong></p>
</div></div>



<p class="has-small-font-size wp-block-paragraph">Matériel particulier : un mixer plongeant, un chinois. Si vous en disposez, utilisez la plancha pour snacker le brochet.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>INGRÉDIENTS :</strong></h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>450 g filet de brochet de pêche durable</li>



<li>650 g petits pois de culture durable</li>



<li>3 petits oignons nouveaux bio lavés</li>



<li>1 cm racine de gingembre, pelée</li>



<li>un peu de farine</li>



<li>75 g beurre salé</li>



<li>70 g beurre</li>



<li>20 g huile d’olive extra vierge bio</li>



<li>de l’eau</li>



<li>1/2 pamplemousse rose ou 4 calamondins</li>



<li>1/2 botte coriandre frais lavée, tiges éliminées</li>



<li>sel, poivre</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>PRÉPARATION&nbsp;de la recette Brochet snacké, fricassée de petits pois, PAS à PAS :</strong></h3>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">1 Détaillez le brochet en rectangles ou bâtonnets de 8&#215;3 cm environ, salez, poivrez, farinez légèrement. Ecossez les petits pois. Coupez le gingembre en fines lamelles. Emincez les oignons. Pelez le pamplemousse, détaillez-le en quartiers et réservez (ou coupez les calamondins en 4). Dans une sauteuse, faites fondre 50g de beurre salé, ajoutez oignons, gingembre et petits pois. Faites suer à feu doux.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">2 Mouillez les légumes d’eau à hauteur, salez, augmentez la chaleur et laissez frémir jusqu’à ce que les petits pois soient “<em>al dente</em>”. Egouttez-les et liez les petits pois avec 15 g de beurre salé; réservez. Dans une casserole, mettez à bouillir un verre d’eau et faites-y fondre 50g de beurre, puis émulsionnez-le au mixer. Placez le coriandre dans un bol, versez l’émulsion dessus et mixez à nouveau. Passez cette purée au chinois, assaisonnez et réservez cette sauce.</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">3 Chauffez très fort une grande poêle avec 20g de beurre et l’huile d’olive. Déposez-y les rectangles de brochet et dorez-les de chaque côté à température moyenne-haute (7 sur 10) sous surveillance étroite pendant quelques minutes, en fonction de leur épaisseur. Réservez-les au chaud. Coupez les quartiers de pamplemousse en deux et faites-les revenir rapidement dans la même poêle (ou les calamondins).</p>



<p class="has-drop-cap wp-block-paragraph">4 Distribuez les rectangles de brochet snackés sur assiettes préchauffées et déposez dessus un peu d&rsquo;agrume. Ajoutez les petits pois et mouillez-les de la sauce au coriandre.</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>NOTE :</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">Choisissez soit une présentation en joyeuse pagaille (comme sur la photo), soit une présentation géométrique en alignant le brochet, en dressant les petits pois en timbale moyennant un cercle de pâtisserie et en versant la sauce en filet comme décoration.</p>



<h4 class="wp-block-heading"><strong>VIN :</strong></h4>



<p class="wp-block-paragraph">Servez un <a href="https://tablonomie.net/ou-trouver-les-vins-recommandes/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Mâcon-Villages</a> ou un Rully blanc.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Inspiration Larousse Gastronomique ed. 2007. Essais personnels.</p>
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