En Provence, toutes et tous connaissent le pan-bagnat. Comme notre ‘burger’ de tomate lui ressemble et contient de nombreux ingrédients communs, nous l’avons baptisé tomate-bagnat, encore plus sain et minceur. Idéal au lunch décontracté, que ce soit chez soi, en ville ou au picnic. Un pèlat froid, sans cuisson. Attention, c’est dégoulinant/indélicat, tout comme un burger !

Aller directement à la recette

L’ARGUMENT PRINCIPAL   Cette recette est un peu expérimentale et donne une large place à l’improvisation, comme le pan-bagnat cher aux niçois-es. Choisissez les légumes selon les saisons et vos préférences. Nos tomates pourraient aussi accueillir des viandes, mais serait-ce encore dans l’esprit du Midi ?

LA SIGNATURE TABLONOMIQUE…se cache dans les contrastes. Texture croquante de la carotte et des graines de nigelle enfermées dans le moëlleux de la tomate. Goût doux des légumes mais tranchant des anchois et de la sauce, piquant des ails et douceur de la pomme, voici quelques juxtapositions gustatives cachées dans ce faux burger.

LE PÉCHÉ MIGNON   Finger food ! Vous vous salirez les mains mais vous ravirez votre palais.

L’ASTUCE Laissez reposer une bonne demi-heure au frigo avant de servir, ainsi les goûts et les arômes auront le temps de se mêler et vos tomates-bagnat seront agréablement fraîches par ces jours de canicule.

Une mandoline vous sera très utile. Le temps de préparation indiqué ci-dessus intègre cet ustensil.

INGRÉDIENTS :

• 1 grande tomate charnue, mûre mais ferme
• ½ poivron jaune
• ½ courgette
• ½ oignon rouge pelé
• ½ pomme
• 1 carotte pelée
• ½ concombre pelé
• une poignée de graines germées (radis, mungo, cresson…)
• 4 à 6 feuilles de salade verte
• quelques feuilles de roquette / rucola
• 1 gousse d’ail pelée et écrasée
• basilic frais
• thym frais
• ail d’Afrique du Sud (facultatif)
• 2 filets d’anchois de Collioure ou de Cetara (facultatif)
• quelques olives noires divisées en deux (facultatif)
• Gros sel, sel, poivre du moulin

pour la sauce

• 2 cs yaourt nature onctueux (ou bifidus en Suisse)
• quelques brins de ciboulette
• 1 cs huile d’olive
• 1 cc graines de nigelle
• quelques gouttes d’extrait de champignons ou d’anchois (facultatif)
• sel ou Herbamare, poivre

PRÉPARATION  (La recette de Tomate-bagnat, un finger-food estival, PAS À PAS) :

1 Coupez les tomates horizontalement par le milieu, creusez-les un peu, poivrez l’intérieur et réservez. Préparez les légumes en coupant en fines rondelles pomme, concombre, oignon rouge et courgette. Taillez la carotte en bâtonnets. Coupez le poivron en deux, videz-le et découpez-le en cercles.

2 Préparez la sauce en hachant très finement la ciboulette. Transférez-la dans un bol, ajoutez le yaourt et les graines de nigelle. Mélangez en ajoutant l’huile d’olive. Salez, poivrez, goûtez. Terminez avec quelques gouttes d’extrait de champignon pour renforcer l’umami.

3 Pilez la gousse d’ail avec un peu de gros sel et de l’huile d’olive pour obtenir une pâte dont vous enduisez les faces intérieures des tomates. Sur la moitié inférieure, ajoutez une cc de sauce, puis un peu de salade verte. Continuez avec les oignons; procédez à construire vos couches de légumes en les séparant avec un petit peu de sauce et un peu de sel. Placez vos olives et anchois ici et là. Terminez avec un filet d’huile d’olive puis coiffez de l’autre moitié de tomate et des feuilles de basilic

DRESSAGE : Vous pouvez vous servir d’un pic en bois pour stabiliser vos tomates bagnat. N’oubliez pas les serviettes !

NOTE :

Si vous le souhaitez entièrement végétarien, omettez les anchois.

BOISSON :

Une eau pétillante ou une limonade artisanale au citron. Une bonne bouteille n’est pas exclue, p.ex. un Côtes-de-Provence bien frais, en rouge ou rosé. Ou encore un Mâcon-Villages blanc.

ARTS DE LA TABLE : Serviettes de cocktail en papier, Caspari .

Photo  ©  c.m.  2026

L’article Tomate-bagnat, un finger-food estival est apparu en premier sur TABLONOMIE.

Aller directement à la recette

EN CUBES OU EN RONDELLES ? Éternel débat. Pour moi, légumes ou pommes de terre, c’est en cubes. Ils sont plus faciles à dorer et se répartissent mieux dans les oeufs. Seule exception : les courgettes, en demi-rondelles.

CHAUDE OU FROIDE ? La tortilla espagnole est un des plats les plus polyvalents. Elle peut être servie froide ou tiède en tapas (voir One-Hour Tapas sur ce blog), chaude en plat unique, chaude ou froide en accompagnement. Délicieuse en en-cas, et géniale au picnic.

LA SIGNATURE TABLONOMIQUE La tortilla española est championne de la saveur frugale. Qualité et délicatesse dépendent principalement de l’huile d’olive (espagnole ou française). Prenez la meilleure possible.

L’ASTUCE Tourner la tortilla à mi-cuisson, l’appréhension de tant de tortillero-a-s en herbe ? Prenez une grande assiette, plaquez-la à l’envers contre la poêle, soulevez et tournez rapidement, remettez la poêle sur le feu et glissez-y la tortilla qui coulisse sur les oeufs encore liquides. Égouttez sur la tortilla.

C’est beaucoup plus facile avec une poêle anti-adhésive neuve donc non rayée, et de taille moyenne (diam. env. 25 cm), afin que votre tortilla ait une belle épaisseur.

INGRÉDIENTS :

700 g de légumes dont obligatoires :

• 1 gros ou 2 petits oignons pelés
• 1 poivron rouge, 1 poivron vert

Et au choix :

• courgette en demi-rondelles
• haricots verts en tronçons de 2 cm
• petits pois (surgelés ok si de qualité)
• mais aussi olives noires de qualité, salicornes blanchis en tronçons de 2 cm…
• ciboulette ou persil haché

• 8 oeufs environ, selon leur taille
• 3 à 4 cs huile d’olive extra-vierge de la meilleure provenance possible
• sel ou Herbamare, poivre

PRÉPARATION  (La recette de Hola ! Tortilla española ! Aux légumes ! PAS À PAS) :

1 Évidez les poivrons, écossez les haricots, dénoyautez les olives, émincez-les tous. Dans une poêle, chauffez l’huile et faites revenir l’oignon puis ajoutez les autres légumes.Salez, poivrez et laissez cuire les légumes dans l’huile à feu moyen – ils doivent être cuits mais encore un peu croquants (sauf oignon, bien moelleux). Entre-temps, cassez les oeufs dans une jatte et battez-les avec une fourchette. Salez, poivrez.

2 Écartez la poêle du feu, retirez les légumes à l’aide d’un écumoir et transférez les dans la jatte en remuant. Oeufs et légumes doivent être bien amalgamés. Remettez la poêle sur le feu et augmentez la chaleur. Dès que l’huile grésille, versez le mélange et baissez aussitôt à feu moyen. Bougez régulièrement la poêle ou la tortilla pour éviter qu’elle ne s’attache. Vérifiez la cuisson en soulevant le bord à la spatule. Attention à ne pas la brûler, mieux vaut baisser la température à temps, surtout pour tortillas épaisses.

3 Lorsque le fond est joliment doré, tournez-la en suivant la méthode ci-dessus et faites dorer l’autre face. Ceci prendra un peu mois de temps. Rajoutez de l’huile si nécessaire. Agitez un peu la poêle comme avant. Vérifiez la cuisson interne en pratiquant une petite ouverture au couteau pointu. (Si elle est encore baveuse, couvrez-la mais n’augmentez pas le feu).

DRESSAGE :

Glissez la tortilla sur l’assiette utilisée pour la tourner ou sur une planche à découper, selon l’usage que vous en ferez. Servez-la chaude, tiède ou froide.

NOTES :

Ajoutez du Chorizo en cubes, préalablement sué – si vous abandonnez le chemin de la vertu…

Évidemment, la tortilla traditionnelle aux patates et celle-ci se combinent librement.

BOISSON :

Du xérès Fino ou Manzanilla avec tapas. Une bière espagnole. Un vin de table espagnol ou occitan. Ou, si vous craquez pour ce plat autant que moi, un flacon de Viña Alberdi, domaine La Rioja Alta.

p.-s. ce merveilleux plat supporte même le Coca-Cola 😉

Inspiration : notre très chère Obdulia.

Photo  ©  c.m.  2021

L’article Hola ! Tortilla española ! Aux légumes ! est apparu en premier sur TABLONOMIE.

Les prémices de l’été arrivent enfin, et les amis avec elles. Tartines aux sardines – voici une recette gourmande, minceur et ultra-rapide pour les accueillir à un déjeûner improvisé.

Aller directement à la recette

Un beau dimanche de juin, vers 11h45… des visites s’annoncent à l’improviste pour le lunch. Vous scannez vos placards et votre frigo du regard et HOP ! Une boîte de sardines, du tartare, du pain même un peu rassis… puis de la féta, une pastèque… C’est parti pour un joli lunch estival raffiné et léger, avec TABLONOMIE.

Sur la table dans la photo, de bas en haut : notre recette de pâte de Tartines aux sardines pour lunch estival , salade de pastèque, avocats, insalata caprese.

INGRÉDIENTS :

• 1 boîte de sardines à l’huile d’olive sans arête (prenez si possible des sardines artisanales bretonnes)
• 1 cs fromage à tartiner type Tartare
• 2 bonnes cs fromage blanc (blanc battu en Suisse)
• 2 à 3 cs persil plat hâché, et un peu pour la décoration
• 1 ou 2 pointes de Harissa
• quelques gouttes de jus de citron
• un soupçon de fleur de sel et un peu de poivre si nécessaire
• essence d’anchois (facultatif)
• 6 belles tranches de pain légèrement grillées

PRÉPARATION  (La recette de Lunch estival – tartines aux sardines, PAS À PAS) :

1 Mélangez bien sardines, fromage et fromage blanc dans un bol en céramique pour obtenir un genre de rillettes. Ajoutez le harissa et le citron, en goûtant fréquemment. Réctifiez l’assaisonnement. A ce stade, la pâte se conserve facilement quelques heures au frigo.

2 Ajoutez quelques gouttes d’essence d’anchois (facultatif) puis le persil et terminez de mélanger. Étalez bien le mélange sur les tranches de pain, décorez de quelques feuilles de persil et servez.

NOTE :

Pour les Tartines aux sardines pour lunch estival, le pain de tout genre se prète, même un peu rassis, à l’exception des pains de mie. Évitez les pains industriels. Si vous êtes en pique-nique, grillez les tranches sur un petit feu, pour autant que cela soit permis. A défaut, prenez du pain frais ou des biscottes non sucrées.

Pour la salade de pastèque: dans un saladier, mélangez bien de la pastèque en cubes moyens et de la féta émiettée. Vous pouvez ajouter un peu de sésame. Décorez de feuilles de menthe fraîches.

Si vous servez des demi-avocats, n’oubliez pas de mouiller les faces d’un peu de jus de citron. Vous pourriez aussi les farcir à la chair de crabes ou de crevettes.

VIN ou BIÈRE :

Avant tout, un chardonnay – un Beaujolais-Villages blanc par exemple. Outre cela, un pinot gris d’Alsace ou un pinot grigio de Toscane. Mais aussi une bière blonde. Tous servis frais, évidemment.

Inspiration : un très ancien article dans Figaro Magazine.

Vaisselle et verres, iittala. Sets de table, salière, moulin à poivre, IKEA. Table en teck, Unopiù.

Photo  ©  c.m.  2021

L’article Tartines aux sardines pour lunch estival est apparu en premier sur TABLONOMIE.

Aller directement à la recette

L’ARGUMENT PRINCIPAL Involtini al pesto – paupiettes de dinde au pesto. Voici une recette extrêmement savoureuse, minceur, facile et pas cher. En entrée ou en plat de résistance. Il vous faudra juste un peu de temps pour la préparation. Si vous disposez d’un four-vapeur, ce sera encore plus simple.

Pourtant, le charme de cette recette réside dans le souvenir d’Italie qu’elle évoque, dans cette odeur de pesto inimitable qui envahit la cuisine dès avant la sortie du four et jusqu’à table. Une rentrée 2023 sous le signe de la Péninsule…

POUR LA PETITE HISTOIRE On dit que les involtini furent introduits par les Espagnols en Sicile au 16ème siècle, d’où ils se répandirent dans toute l’Italie puis en Provence.

LA SIGNATURE TABLONOMIQUE L’ajout de quelques précieuses gouttes de Colatura di alici – extrait d’anchois – rehausse considérablement la saveur de ce plat. L’acide ascorbique aide à conserver la couleur verte du pesto à la cuisson.

L’ASTUCE En prenant des escalopes de dinde ou de veau, vous obtiendrez un excellent résultat. Demandez à votre boucher de les aplatir pour vous, ce qui les rendra plus fines et plus grandes.

Il vous faudra un four vapeur ou un panier de cuisson à la vapeur. Un hachoir électrique est indispensable. Une pincette est utile.

INGRÉDIENTS :

• 6 belles escalopes de dinde
• 3 bonnes poignées de feuilles de basilic
• 3 tranches de pain de mie sans croûte
• 3 gousses d’ail pelées
• 30 g parmesan fraîchement râpé
• 1 cs pignons de pin
• 3 cs huile olive
• 1/2 à 1 cc Colatura di alici (extrait d’anchois)
• 1/8 à 1/4 cc acide ascorbique en poudre (facultatif)
• Poivre, sel (ou Herbamare)
• du film alimentaire

• Accompagnez de risoni avec un peu de beurre.

PRÉPARATION  (La recette de Involtini al pesto, PAS À PAS) :

MISE EN PLACE :

1. Hachez très finement les tranches de pain de mie.
2. Ajoutez-y successivement l’ail, les pignons et l’acide ascorbique. Vous obtenez un granulé très fin.
3. Ajoutez le basilic et hachez bien jusqu’à complète incorporation.
4. Ajoutez le parmesan et, petit à petit, l’huile jusqu’à se forme une pâte juste tartinable.
5. Salez et poivrez chaque escalope puis posez-les sur du film alimentaire qui doit bien dépasser.
6. Enduisez la surface de l’escalope de la pâte au basilic.
7. Roulez les escalopes puis enserrez-les dans le film alimentaire dont vous entortillez les bouts pour obtenir de belles paupiettes.

CUISSON :

1. Placez les paupiettes dans un panier-vapeur et enfournez 45 min. à 100°C au four-vapeur.
2. Si vous accompagnez de risoni, chauffez de l’eau salée et mettez-les à cuire env. 10 min. avant la fin (facultatif).

DRESSAGE :

1. Défaites le film alimentaire sans vous brûler (pincette) et servez les involtini directement sur assiette.
2. Égouttez les rissoni et ajoutez un peu de beurre. Laissez sécher 1 ou 2 minutes. Vous pouvez former de jolies quenelles en vous servant de 2 cuillères (facultatif).

NOTE :

Cette recette peut être servie chaude ou froide. Cette dernière variante, une fois cuite, peut être conservée au frigo et servie le lendemain, p.ex. en picnic.

La mise en place peut se faire quelques heures avant la cuisson. Réservez alors les paupiettes au frigo.

Ne prenez ni poulet ni viande de porc.

VIN :

Un Gavi servi frais forme un accord parfait. En rouge, un Bardolino harmonisera très bien. Voici où les trouver.

Inspiration : une recette de Simon le Bras publiée dans « La cuisson saveur », développée et perfectionnée par TABLONOMIE.

Assiette Iittala Teema.

Photo  ©  c.m.  2023

L’article Involtini al pesto est apparu en premier sur TABLONOMIE.

Voyons – des muffins au saumon ? Vraiment ?

LA PETITE HISTOIRE   Au départ, une recette classique que l’on en trouve même en version bébé… J’ai testé: muffins tout à fait mangeables mais sans distinction ni émotion – malgré l’excellent saumon. 

L’ARGUMENT PRINCIPAL Parce que faciles et conviviaux, les muffins au saumon méritaient d’être réhabilités ! Ah… mais il fallait les rendre raffinés et très gourmands !

LA SIGNATURE TABLONOMIQUE La saveur umami est une addition parfaite. Grâce à l’ajout de gel d’umami fait maison (d’après «Modernist Cuisine») et à quelques ingrédients substitués, nous voilà sur le bon chemin.

Le résultat: des muffins vraiment succulents mais légers, des morceaux de saumon dont le goût envahit le palais sans monopoliser.

MON PÉCHÉ MIGNON De la truite saumonée fumée à la place du saumon : la finesse et gourmandise d’un comestible entièrement artisanal et durable que l’on se procure directement chez le pêcheur.

L’ASTUCE En fonction de leur destination (apéritif, entrée, picnic, buffet…), utilisez des moules à muffins de tailles différentes. Pour des mini-muffins, remplissez à la poche à douille.

Préparation 30 min. Marinade 30 min. Cuisson 20 min. env. / Donnera env. 12 grands muffins

Difficulté : facile / Coût : raisonnable (en fonction du prix du saumon)

Vous aurez besoin d’un moule à 12 grands muffins.

INGREDIENTS pour les muffins umami au saumon :

• 260 g farine
• 1 1/2 cc levure chimique
• 1 cc bicarbonate
• 1 pincée de sel
• 2 oeufs moyens
• 130 g beurre fondu
• 220 g yaourt nature ou ricotta
• 200 à 250 g saumon fumé
• 2 cs ciboulette finement hachée
• 2 cs pâte umami (voir ici la fiche dans Tablonomie)

PREPARATION :

Mise en place :

1. Émincez le saumon assez finement, en cubes d’un cm environ.
2. Dans un bol, le combinez avec la pâte umami, lassez reposer au moins 30 min (je lui donne 6 h au frigo).

Cuisson :

1. Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante.
2. Mélangez bien les ingrédients secs dans une jatte.
3. Faites fondre le beurre.
4. Mélangez bien oeufs, yaourt et beurre fondu.
5. Ajoutez graduellement les ingrédients liquides aux secs,  malaxez brièvement mais très vigoureusement.
6. Ajoutez le saumon mariné puis la ciboulette, en soulevant la pâte.
7. Beurrez le moule (j’utilise un moule Creuset anti-adhérent).
8. Remplissez les cavités aux 2/3 et enfournez immédiatement pour 18 à 20 min. Vérifiez la cuisson moyennant une aiguille. Servez les muffins chauds ou froids.

NOTES :

Variante : ajoutez 4-6 cc de spiruline en paillettes à la place de la ciboulette.

Vous pouvez substituer au yaourt, de la ricotta, même du fromage blanc (blanc battu en Suisse).

Si vous servez les muffins umami au saumon en entrée, garnissez-les de quelques feuilles de mâche arrosées d’un mince fil d’huile de noix.

VIN / BOISSON :

Avec nos muffins umami au saumon, servez un prosecco … un jus de tomate… pour celles et ceux qui aiment, un sherry sec sera parfait

Photo © C.M. 2020

Cette recette tablonomique, initialement publiée le 3.12.2020, a fait l’objet d’une mise à jour.

L’article Muffins umami au saumon est apparu en premier sur TABLONOMIE.